Избавьтесь от лишнего веса

Лишний вес — одна из самых актуальных проблем современного мира. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2 миллиардов людей на планете имеют избыточный вес или ожирение.

Наш эндокринолог, Энсар Ольга Владимировна, подготовила статью на тему лишнего веса. И мы приводим ее полностью:

Лишний вес и ожирение являются не только косметической проблемой, но и серьезным фактором риска развития многих заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания и др.

В последние годы все больше исследований доказывают, что избыточный вес и ожирение являются не причиной, а именно следствием этих заболеваний.

Как оказалось, все могут похудеть. Этот факт развенчивает ряд мифов, которые часто встречаются в обществе.

Миф о возрасте: Многие люди считают, что с возрастом похудеть становится сложнее. Однако это не так. Конечно, с возрастом обмен веществ замедляется, но настолько незначительно, что никак не влияет на набор и снижение веса. Это означает, что похудеть возможно в любом возрасте.

Миф о гормонах: Некоторые люди считают, что лишний вес — это следствие гормональных нарушений. Однако в большинстве случаев это не так. Гормональные нарушения в большинстве случаев являются следствием избыточного веса и лишь в некоторых случаях могут изменить пищевое поведение оказывая влияние на аппетит.

Миф о вредных продуктах: Многие люди считают, что похудеть можно, просто отказавшись от вредных продуктов. Однако это не так. Даже если вы будете питаться только здоровой пищей, но будете потреблять слишком много калорий, вы не сможете похудеть.

Миф о диетах: Многие люди пытаются похудеть с помощью диет. Однако большинство диет неэффективны и могут привести к набору веса в дальнейшем.

К счастью, лишний вес можно контролировать и даже избавиться от него. Конечно, это требует усилий, но это возможно для каждого человека, независимо от возраста, пола, гормонального фона или других факторов.

Именно поэтому я, врач-эндокринолог высшей категории с 20-летним стажем, с 2006 года занимаюсь коррекцией лишнего веса. Я помогла уже сотням людей избавиться от лишних килограммов и улучшить свое здоровье.

Я понимаю, что каждый человек уникален, и подход к коррекции лишнего веса должен быть индивидуальным. Поэтому я всегда провожу тщательную диагностику, детально изучаю причину лишнего веса у каждого пациента и назначаю именно тот метод лечения, который будет наиболее эффективен в его случае. Такой комплексный подход поможет вам похудеть и сохранить результаты на долгие годы.

В лечении лишнего веса я использую современные методы, включая:

• Диетотерапию
• Медикаментозное лечение
• Восстановление физической активности

⁠

Я также оказываю информационно-психологическую поддержку пациентам, которые борются с лишним весом. Она помогает им изменить свои пищевые привычки и образ жизни, чтобы добиться устойчивого результата.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, звоните или записывайтесь на консультацию. Я помогу вам разобраться в причинах вашего веса и назначу индивидуальное лечение.

Звоните или записывайтесь на консультацию уже сегодня!

Записаться

Польза скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – не стереотипная прогулка для пожилых, а самостоятельное спортивное направление для людей любого возраста и уровня активности. К скандинавской ходьбе в клинике «Причал здоровья» прибавляются еще и потрясающие виды Менщиковского парка.

Этот молодой вид спорта появился благодаря финским лыжникам, которые летом в качестве подготовки к сезону занимались ходьбой с лыжными палками. Зимой эти спортсмены показывали более высокие результаты на лыжных соревнованиях. Занятие постепенно стало массовым – появились специальные трассы, а география расширилась другими странами Скандинавии и Северной Европы. В 1997 году скандинавская ходьба с палками получила патент благодаря финскому атлету Марко Кантанева. Он воплотил свою идею – спорт для людей любого возраста и подготовки, на открытом воздухе, укрепляющий сердце, мышцы и включающий растяжку. Марко усовершенствовал конструкцию палок, разработал комплекс упражнений и продвигает активность уже более 20 лет во всем миру – не был только в Южной Америке и Центральной Африке.

Техника скандинавской ходьбы позиционируется как естественная, поэтому научиться не сложно. Стопа сначала ставится на пятку с переходом на носок. Руки и ноги двигаются свободно и синхронно: левая рука вместе с левой ногой, правая вместе с правой. Руку, которая идет вперед, сгибают в локте, другую держат на уровне таза. 

Ширина шага обычная, движения плавные, без рывков. Темп немного выше прогулочного. Чтобы повысить интенсивность, нужно увеличить амплитуду маха рук. 

Ученые разных стран проводили клинические исследования об оздоровительном потенциале новой активности, чем здорово продвинули скандинавскую ходьбу. Основные выводы: 

• Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, чем выигрывает, например, у бега – он не задействует верхнюю половину тела. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких – более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой.
• Задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %.
• Сжигает энергию в 1,5 раза больше обычной ходьбы.
• Скандинавская ходьба с палками не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов.
• Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости. Нордическая ходьба – помощник при заболеваниях суставов нижних конечностей, как подагра, пяточная шпора и других.
• Улучшает осанку, баланс и координацию движений. 

Поможет ли скандинавская ходьба с палками похудеть?

1. По результатам исследований, скандинавская ходьба действительно помогает жиросжиганию. Во время тренинга задействовано больше групп мышц, чем при обычной ходьбе или беге. Одно активное занятие равно 2 часам спокойной прогулки (сгорает около 300-400 калорий в час).
2. Для похудения уделяйте тренировкам не менее 1 часа 5 раз в неделю – это оптимальный режим без изнурения. Конечно, комплексный подход с пересмотром режима питания, стресса и сна усилит эффект. Еще больший эффект вы получите на одной из наших программ: ОЗДОРОВЛЕНИЕ или СНИЖЕНИЕ ВЕСА
3. Спорт приводит в тонус такие сложные участки для проработки, как зона галифе, задняя поверхность рук.
4. Ходьба по пересеченной местности с набором высоты скажется еще эффективнее – при передвижении по снегу, сыпучим камням, гравию, песку а еще и в гору расходуется больше калорий и работают мышцы-стабилизаторы, помогающие удерживать баланс.

Записаться